Hoy en día, la falta de sueño se ha convertido en un problema común que afecta la salud física y mental. Sin embargo, puedes encontrar una solución natural en tu dormitorio. Echa un vistazo a estas 12 plantas de interior recomendadas por la NASA para mejorar tu sueño de forma natural.
1. Lirio de la paz:
- Purifica el aire de tricloroetileno, formaldehído y benceno.
- Aumenta la humedad, eliminando los microbios del aire.
2. Gerberas:
- Libera oxígeno, beneficioso en casos de alergias o apneas.
3. Lavanda:
- Propiedades relajantes reduciendo la ansiedad, la presión arterial y el estrés.
- Ideal para calmar a los bebés y favorecer el sueño.
4. Potos dorados:
- Mejora el sueño con unas horas de exposición solar y riego semanal.
5. Jazmín:
- Reduce la ansiedad y prepara el cuerpo para el descanso, aportando un toque decorativo al dormitorio.
6. Planta serpiente (lengua de suegra):
- Absorbe dióxido de carbono por la noche, purificando el aire y eliminando toxinas domésticas.
7. Palmera de bambú:
- Mantenido en un lugar sombreado, asegura una cámara de aire limpio y fresco.
8. Planta araña:
- Limpia el aire eliminando el 90% del formaldehído presente en los productos del hogar.
9. Valeriana:
- Propiedades calmantes contra el insomnio, puede mejorar el sueño simplemente por su aroma.
10. Hiedra inglesa:
- Trata las alergias y el asma, a menudo relacionados con los trastornos del sueño.
11. Áloe Vera:
- Absorbe dióxido de carbono, libera oxígeno, colóquelo cerca de la ventana para dormir tranquilo.
12. gardenia:
- Puede ser tan eficaz como Valium para reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño.
Para maximizar los efectos, limpie las hojas de estas plantas con regularidad para filtrar el aire. Según la NASA, entre 15 y 18 instalaciones de purificación de aire en una casa de 1800 pies cuadrados pueden transformar su espacio en un merecido refugio de descanso. Una mejor noche de sueño supondrá una mejora significativa de su bienestar general, energía, concentración y estado de ánimo.