Cuando fumas, el tabaco libera nicotina en el torrente sanguíneo. Aunque esto da una sensación de “placer” al fumador, el cuerpo humano tarda entre 6 y 8 horas en eliminar la nicotina, y no del todo.
La nicotina y cotinina que quedan acumuladas en nuestro organismo tardan en realidad entre 20 y 30 días en ser expulsadas.
¿Cómo eliminar la nicotina del cuerpo de forma natural?
Tanto los fumadores como las personas expuestas constantemente al humo pasivo pueden sufrir numerosas patologías relacionadas con el tabaquismo. Algunas investigaciones han demostrado que quienes tenían mejor salud general también tenían más probabilidades de dejar de fumar.
La diferencia está en la dieta: para quienes comen más frutas y verduras, es aproximadamente 3 veces más fácil dejar de fumar.
Las frutas y verduras proporcionan una sensación de saciedad que casi puede sustituir la necesidad de fumar. A menudo, el hambre se confunde con el deseo de fumar. Además, las frutas y verduras realzan el sabor del tabaco, disminuyendo su atractivo.
Alimentos y bebidas que ayudan a eliminar la nicotina del organismo:
- Agua: Además de hidratar el cuerpo, ayuda a eliminar la nicotina a través de la sudoración.
- Verduras como melanzane, fagioli, cetrioli y apio: hacen que el sabor de los cigarrillos sea menos agradable.
- Ortiga: Rica en hierro, es ideal para prevenir infecciones.
- Kiwi: Ayuda a eliminar la nicotina y es rico en vitaminas A, C y E.
- Naranja: Rica en vitamina C, imprescindible para los fumadores porque el tabaco reduce la cantidad.
- Espinacas: Ricas en vitaminas y ácido fólico.
- Brócoli: Contiene vitaminas B5 y C y protege los pulmones del daño causado por las toxinas.
Un consejo: ¡deja de fumar!